 |
| Citrus dijeta |
Glavne pozitivne efekte Citrus dijete omogućavaju voćne kiseline, enzimi i vitamini iz južnog voća tako što povoljno deluju na metabolizam i varenje hrane. Neki od sastojaka jućnog voća podstiču razgradnju masti i sprečavaju nastanak novog sala.
Citrusno voće poput pomorandži, mandarina i grejpa bogato je antioksidansima koji poboljšavaju opštu vitalnost organizma. Citrusi se kod nas tradicionalno konzumiraju tokom zime, ali su, tokom ostatka godine u sklopu ove dijete, dragoceni za detoks organizma i mršavljenje.
PRVI DAN
Doručak: jedna narandža ili pola grejpfruta (ako ste visoki preko 175 može i ceo grejp), čaša limunade može biti zaslađena samo veštačkim zaslađivačem bez kalorija, nikako šećerom.
Ručak: pomorandža, jedno kuvano jaje, čaša kisele pavlake
Večera: dva jajeta (kuvana), dva paradajza, jedan krastavac
DRUGI DAN
Doručak: pomorandža ili grejpfrut
Ručak: kuvano jaje, rendana šargarepa, čaša kisele pavlake, dva parčeta dvopeka, pomorandža
Večera: dva parčeta dvopeka, 150 grama nemasnog sira, dvopek možete natopiti u nezaslađen čaj ili kafu, jedna narandža
TREĆI DAN
Doručak: jedna pomorandža, grejpfrut ili dve mandarine
Ručak: jedno kuvano jaje, dva krastavca, pomorandža, nezaslađena kafa ili čaj, limunada
Večera: 150 grama pečenog pilećeg mesa, jedan dvopek čaj ili limunada, naravno bez šećera
ČETVRTI DAN
Doručak: narandža, pola grejpfruta ili dve mandarine
Ručak: 150 grama sira, jedan paradajz (ili 1 dl kuvanog paradajza), jedan dvopek
Večera: 150 grama mlevenog mesa, dva paradajza, jedna jabuka, jedan dvopek
PETI DAN
Doručak: jedna narandža
Ručak: 200 grama ribljeg mesa, jedan dvopek, jedan paradajz,kafa bez šećera
Večera: tanjir krompir-pirea, parče dvopeka, čaša limunade zaslađena kašikom meda
PONAVLJANJE CIKLUSA
CITRUS dijetom bi trebalo da oslabite do pet kilograma za pet dana. Citrus dijetu (pomorandža i dvopek dijeta) možete sprovoditi 15 dana, ponavljajući isti petodnevni plan ishrane. Ako se odlučite da ponavljate cikluse, obavezno pitajte lekara. Smršati pet kilograma za pet dana je odlično ali tokom vremena može predstavljati rizik po zdravlje. Da bi željenju težinu održavali, neophodno je jednom nedeljno sprovoditi citrus dijetu. Tog dana jedite:
Doručak: jedna pomorandža
Ručak: jedna pomorandža i jedan dvopek, kafa ili čaj bez šećera
Večera: jedno kuvano jaje, paradajz, parče dvopeka
