Britanski nutricionista, dr Ana Bins, ponudila je moguće rešenje za najveći problem svakoga ko se uhvati u koštac sa skidanjem kilograma – istrajnost. Odricati se od omiljene hrane i gladovati, svakako, nije nimalo jednostavno, ali uz mediteransku dijetu dr Bins, i nemoguće postaje moguće. Autorka dijete garantuje da će kilogrami početi da se tope, a da vi nećete ni osetiti da ste na dijeti.
Mediteranska dijeta-PROGRAM:
1. DAN
Doručak: 30 g pahuljica od kukuruza ili žitarica s jogurtom ili obranim mlekom
Užina: pomorandža
Ručak: dve kriške integralnog hljeba, 50 g tunjevine, nekoliko listova zelene salate
Užina: jabuka
Večera: salata od 2 manja paradajza i 100 g mocarele, dvopek
2. DAN
Doručak: 2 tanka odreska dobro ispržene i potpuno ocjeđene dimljene mesnate slanine, 2 manja paradajza, dvopek
Užina: kriška lubenice
Ručak: 2 kriške prepečenog crnog hljeba s niskokaloričnim namazom od sira, tvrdo kuvano jaje, velika porcija zelene salate
Užina: pomorandža
Večera: 150 g pilećih prsa s roštilja, pire od 100 g krompira, 100 g mladog kravljeg sira
3. DAN
Doručak: 1,5 dl nezaslađenog voćnog soka, 2 kriške integralnog hljeba premazane dvjema kašičicama džema, marmelade ili meda
Užina: breskva
Ručak: grčka salata, kriška crnog hljeba
Užina: 1,5 dl voćnog soka
Večera: 1 pastrmka s roštilja, šoljica kuvanog integralnog pirinča, velika porcija zelene salate
4. DAN
Doručak: 1,5 dl nezaslađenog voćnog soka, 2 kriške integralnog hljeba premazane dvjema kašičicama džema, marmelade ili meda
Užina: kajsija
Ručak: 1 integralna kifla sa 50 g kravljeg sira, grčka salata
Užina: kriška dinje
Večera: 2 manja fileta oslića s roštilja, 100 g kuvanog krompira ili 150 g kuvanog graška
5. DAN
Doručak: zgnječena banana pomešana s kašičicom meda, dvopek
Užina: sok od ceđene pomorandže
Ručak: velika porcija supe od povrća, dvopek
Užina: jabuka
Večera: 2 veća pečena krompira, velika porcija zelene salate, pola šoljice voćnog jogurta
6. DAN
Doručak: 1,5 dl nezaslađenog voćnog soka, mali kroasan s kašičicom džema ili meda
Užina: jabuka
Ručak: 100 g pečenog belog pilećeg mesa, porcija grčke salate
Užina: 2 šljive
Večera: 100 g kuvane integralne testenine s prelivom od paradajza i narendanim parmezanom, zelena salata
7. DAN
Doručak: 30 g pahuljica od kukuruza ili žitarica s jogurtom ili obranim mlekom
Užina: pomorandža
Ručak: 200 g kuvanog graška, dvopek
Užina: jabuka
Večera: omlet od 2 jaja, salata od paprike, paradajza, nekoliko listova zelene salate i 50 g sira.
Izvor: www.dijetezamrsavljenje.info
Izvor: www.dijetezamrsavljenje.info
