Budući da je osobi prosječne težine potrebno oko 2500 kalorija dnevno, s unosom 1000, trebali bi mršavjeti oko 1 kilogram u 5 dana. Iako ovisno o težini i metabolizmu proces može ići sporije ili brže.Dijetu koristite dok ne dosegnete željenu kilažu, a kako biste je održali i dalje pazite na prehranu. Ovom dijetom svaki dan jedete 97 g ugljikohidrata, 50 g masti i 40 g bjelančevina.
Važno je piti mnogo tekućine jer ona pospješuje učinak dijete. Ukupna dnevna količina hrane je: 75 g hljeba, 250 ml mlijeka, 400 g voća, 150 g mesa, povrće po potrebi.
PRIMJER DNEVNOG JELOVNIKA
Doručak – 250 ml mlijeka ili 100 jogurta, 25 g hljeba ili pola peciva
Međuobrok - 100 g voća, bilo kojeg osim banane
Ručak - 25 g hljeba ili 100 g krompira ili špinata, 90 g kuhanog ili pečenog mesa (juneće, pileće, teleće, riblje), povrće prema želji, supa prema želji, 10 g ulja za pripremu jela (jedna kašika)
Međuobrok - 100 g voća, bilo kojeg osim banane
Večera - 25 g hljeba ili 100 g krompira ili tjestenine, 60 g mesa (junetina, teletina, piletina ili riba) ili 15 g sira, salata, 5 g ulja za pripremu jela, 100 g voća.
Prije spavanja - 100 g voća
- Sve navedene količine odnose se na kuhane namirnice.
- Ne smijete koristiti šećer, nego umjetna sladila.
- Salate i začine jedite prema želji.
- Za ručak umjesto mesa možete jesti sir ili nekoliko hrenovki.
Izvor: www.covermagazin.com
