 |
| Limunova dijeta |
Proljetni umor osjećamo svi. Letargija, bezvoljnost, neispavanost i konstantni osjećaj manjka energije samo su neki od simptoma koje osjećamo. Zima i prečesti boravak u zatvorenim prostorijama iscrpili su naše tijelo, pa je vrijeme da mu ponovno vratite živost i snagu.
Limunova dijeta je odličan način za proljetnu kuru čišćenja.
Nutrijenti koje unosimo u svoje tijelo jedan su od glavnih razloga loše probave, a ona dalje uzrokuje zamor, promjene raspoloženja i promjene u težini.
Jednodnevna dijeta čišćenja koncentrira se na unos namirnica i napitaka koji će prirodnim putem tijelo očistiti od štetnih toksina. Limunova dijeta temelji se na povećanom unosu prirodnog limunovog soka, limunade, ali također uključuje voće, grašasto povrće, orašaste plodove i sjemenje.
Umjesto da jedete namirnice koje će vas umoriti ili slatkiše koji će vam samo privremeno povisiti šećer u krvi, u organizam ćete unijeti mnoštvo namirnica koje će vas pročistiti, vratiti energiju, a veće količine vode pomoći će vam poduprijeti prirodni proces samodetoksikacije tijela.
24-satni plan je odličan način da se vratite na pravi put, te će vašem probavnom sustavu dati poticaj. Iako ćete primijetiti i gubitak na težini (600 g do 1kg) prvenstveni cilj ove dijete nije gubitak kilograma nego vraćanje energije pomoću najboljih prirodnih nutrijenata koje tijelo može dobiti.
Ovu dijetu ne biste trebali provoditi češće od jedan dan tjedno, a najjednostavnije će vam biti ukoliko se odlučite provoditi je subotom ili nedjeljom kada ne radite jer ćete uspjeti pronaći vremena za opuštanje i pripremu jela.
Temelj dijete je svježe iscijeđena limunada, mnogo vode, ali redoviti obroci i međuobroci, u što zdravijim razmacima.
KAKO PRIPREMITI LIMUNADU?
- ½ - 1 limun 300 ml vode za piće
- 1 štapić cimeta
- Mrvicu ljute papričice (čilija ili feferona u prahu)
- Iscijedite limun, dodajte vodu, papričicu i po želji cimet.
- Poslužujte na sobnoj temperaturi.
Iako je cimet opcionalan, istraživanja su pokazala kako može pomoći uspostaviti ravnotežu šećera u krvi, pa ako vam se sviđa njegov okus, pomoću cimeta možete "zasladiti" limunadu. Limunadu dobro promiješajte. Ljuta papričica će dodati fijuk okusu, ali će potaknuti prirodno zagrijavanje tijela, točnije dati vam osjećaj topline, te će ubrzati proces čišćenja i eliminacije toksina.
Dobro bi bilo ukoliko možete iscijediti jedan limun i tijekom dana uzeti nekoliko puta po jednu žlicu.
7:30 Pokušajte ustati rano ujutro, te popijte svoju prvu čašu limunade. Nemojte piti hladnu limunadu jer će šokirati vaš organizam, a to može uzrokovati nadutost. Pričekajte najmanje pola sata ili doručak prije pranja zubi.
Doručak:
- 20 plodova šumskog voća (po pet plodova borovnice, crne ribizle, maline, jagode)
- 1 jabuka
- 1 kruška
- Jogurt
- Šaka badema.
Voće možete jesti zasebno ili napraviti voćni jogurt od svih sastojaka.
Međuobrok:
Popijte drugu čašu limunade. Nakon deset minuta pojedite jednu bananu i šaku sjemenki suncokreta ili bundeve.
Ručak:
Pripremite ga od bilo kojeg grašastog povrća. Skuhajte ga i začinite ili s iscijeđenim limunom ili s malo ekstra djevičanskog maslinovog ulja. Porcija nije ograničena, ali bitno je ne pretjerati.
Međuobrok: Treća čaša limunade, a deset minuta nakon nje pojedite krastavac, radić ili zelenu salatu. Uzmite i šaku lješnjaka ili nekog sušenog voća.
Večera:
Riba na žaru, s tim da uz nju možete jesti koliko želite i kojeg želite povrća (mrkve, brokule, špinat...), samo je važno da je kuhano i bez začina. Ako ne jedete ribu, zamijenite je sojom ili avokadom.
Dva sata prije odlaska u krevet:
Čaša limunade
Prije odlaska u krevet napravite si kupku s eteričnim uljima kako bi vas aromaterapeutsko djelovanje opustilo.
Cijeli dan unosite što više čiste vode u organizam.
Izvor: www.nacional.hr
