 |
| Trodnevna dijeta |
Postoje dvije vrste trodnevne dijete s kojima se možete riješiti manjeg viška kilograma, a bez gladovanja. Kroz ova tri dana trebali biste izgubiti 1,5 do 2 kg.
PRVA VRSTA TRODNEVNE DIJETE
Da bi vam hrana bila ukusnija, možete joj dodati začine, sol, papar, limun, ocat, sojin umak, senf i kečap
1. DAN
DORUČAK - kava ili čaj, pola grejpfruta, tost sa žličicom kikiriki maslaca
RUČAK – 50 g tunjevine, tost, crna kava s umjetnim zaslađivačem
VEČERA - 100 g nemasnog mesa, 100 g graška, 100 g mrkve, 1 jabuka
2. DAN
DORUČAK - crna kava ili čaj s umjetnim zaslađivačem, jaje, pola banane, tost
RUČAK – 100 g svježeg sira ili tunjevine, 8 krekera
VEČERA - 100 g nemasnog mesa, 100 g brokule ili špinata, 50 g mrkve, banana
3.DAN
DORUČAK - kava ili čaj, 5 slanih krekera, 30 g sira, jabuka
RUČAK - kuhano jaje, tost, crna kava ili čaj umjetnim zaslađivačem
VEČERA – 100 g tune, 100 g mrkve, 100 g karfiola, 100 g dinje
DRUGA VRSTA TRODNEVNE DIJETE
1. DAN
Sokovi, čajevi, voda:
Umjesto jela tijekom dana popijte 2 litre voćnog soka, 1 l nezaslađenog biljnog čaja i 1 l mineralne vode. Šećer iz voćnog soka će vas dugo držati sitima i spriječit će napade gladi.
2. DAN
Zeleno voće i povrće:
Umjesto pripremanih obroka pojedite 2 kg zelenog voća i povrća (brokuli, jabuke, zelena salata…). Povrće možete kuhati ili dinstati.
3.DAN
Riža:
Integralna riža će vas učiniti sitijima, ali može poslužiti i bijela. Dnevna količina neka ne pređe 200 g sirove riže. Možete joj dodati začine, sol, papar, limun, ocat, sojin umak, senf i kečap.
Izvor: www.covermagazin.com
Izvor: www.covermagazin.com
